工作前的充电冥想

有关试验研究表明，利用冥想的方法可以使自己变得越来越精力充沛。比如，如果你经常把自己冥想成一棵充满活力的植物，就能让你活力充沛。这种方法的奥妙在于，心理对生理可产生作用，当你冥想时，大脑产生一种激素，使你的遗传因子按照冥想对象不断地调整，使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化。

 

充电随时可做，最好选择幽雅安静的环境，最好在上班前。姿势不拘，但要不分心，不影响情绪，这样才能有利于冥想。 如果同一时间进行植物熏香和聆听着冥想音乐，更可达到良好的美容效果，并慢慢释放心灵毒素。

 

现在，你可以安静地闭上眼睛，放慢自己的呼吸来进入冥想状态，也可以点一支蜡烛，凝视跳动的火焰来开始你的冥想。请参考下面的冥想步骤：

 

1、静静地平躺，从1数到10，逐渐下意识放慢呼吸。

 

2、脑海里浮现出你在一个美丽银滩上的画面，你正用心呼吸海的味道，那种一种鲜咸的味道，倾听你远处树叶掉落的声音，阳光照在海面上，海面上泛起奇异的银光，晒在你的皮肤上，细细的沙子从你的脚趾间滑落，感觉脚下痒痒的。

 

3、海水有一点点凉，波浪轻轻拍打着你的脚，你的紧张情绪仿佛也随着海浪冲入大海，消失无踪。

4、你告诉自己：“我现在完全地放松了，我的心灵找到了真正的宁静。”并坚信自己的心灵已经完全被海浪冲洗得澄净而透明。这个时候，你会发现，整个世界的色彩都变得和以前不一样了，你的精力和精神状态完全提高了一个层次。